Кардио, силовые тренировки и йога: врачи рассказали, как физическая активность влияет на здоровье мозга.

Дополнительную информацию предоставили Марат Рейзельман, доктор медицины, специалист в области неврологии и клинической нейрофизиологии в Wellstar Health System, и Эбони Гловер, доктор философии, директор Лаборатории аффективной нейробиологии и доцент нейробиологии в Университете штата Кеннесо, сообщает Ferra.

Научные исследования показывают, что у взрослых, регулярно занимающихся физической активностью, существенно замедляется атрофия мозговой ткани, а также снижаются признаки повреждения сосудов и бессимптомного инсульта. Кроме того, у них наблюдается увеличение толщины различных участков коры головного мозга, которые критически важны для процессов мышления и памяти.

Занятия спортом также способствуют увеличению кровотока и улучшению доставки кислорода, что является ключевым фактором для повышения памяти, когнитивных способностей, внимания и способности к сосредоточению. Это приводит к улучшению когнитивных функций у людей всех возрастов.

Существует также связь между состоянием мозга и сердечно-сосудистым здоровьем. Люди с сердечными заболеваниями имеют значительно более высокий риск развития деменции и инсульта. Физические упражнения продемонстрировали способность замедлять прогрессирование болезни Паркинсона.

Кроме того, известно о связи между состоянием мозга и повышенными уровнями воспаления и стресса. Регулярные тренировки способствуют снижению воспалительных процессов и выработки гормонов стресса (кортизола).

Наконец, во время физической активности увеличивается выработка эндорфинов и нейротрансмиттеров, что способствует улучшению общего состояния физического и психологического благополучия.